我们在日常生活中要想保持最佳状态就一定要注意适中,1、久卧伤气

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我们不要纠结于句子中肉、骨、筋、血、气的涵义,这一方面对于现代人来说不易理解;另一方面,这确实也是古人行文的一种习惯,就像“战城南,死郭北”一样,并不一定有实指,即并不一定真正是在城南战斗,而死在郭北。

中医认为,很多疾病的产生并不是一朝一夕之事,而是由于我们长时间的“不注意”引起的。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最常见的活动,但是久坐、久站、久行等,是不利于身体健康的,时间久了,慢性病就出来了。

人体在活动后,适当的静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。

中医“五劳”有哪些现在,各种各样的慢性病苦苦纠缠着我们的老年朋友。慢性病还不同于一些急症,它会在下雨、降温的时候,用疼痛来提醒我们它的存在。有时候跟一些老年朋友聊天,他们都一脸的无奈,说得了这病,还不如长个瘤子什么的,一刀切下去,受上半个月的罪就什么都没有了。这肩周炎、风湿膝盖疼,一疼就疼上大半辈子。“冰冻三尺非一日之寒”,中医认为,很多疾病的产生也并不是一朝一夕之间的事情,是由于我们长时间的“不注意”而引起的。所以中医里面素有“五劳”之说。“五劳”即“久视,久卧,久坐,久立,久行”。仔细看看,这些基本上都是我们平时最易中招的,所以如果不想招惹上“五劳”带给你的痛,就赶紧看看今天的文章是怎么说的吧!慢性病之所以治不好,原因在于它们损伤的是我们的大器官、大关节。像肩周炎,损伤的是我们的肩关节;膝关节炎,损伤的是我们的膝关节等等。《素问?宣明五气》中提到:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”意思是说,用眼过度会伤血,在床上躺久会伤气,坐久了伤肉,站久了伤骨,走得时间长了会伤筋。所以,我们一定要明白,在我们长期的工作劳动中,哪个部位在默默地受着伤害。久视伤血中医讲,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。反之,如果用眼过度,长久视物(如棋盘、电视、书籍等),就会损伤肝目,使体内精血减少,从而出现视物不清、眩晕等不适。因此老年人最好看书看报约三十分钟就要适当休息,远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳,也可防止眩晕的出现。对于经常用眼的人,就要多吃些补血、补脑的食物,如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。久卧伤气“气”是人体生命活动的最基本物质,是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅,气行则血行”。也就是说,如果每天卧床的时间过久,就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此,正常的卧床休息或睡眠是十分必要的,可以使体内气血充盈、精力旺盛,但是,如果每天卧床的时间过长,缺乏适当的外出行走、锻炼,就会使气血衰退,五脏元真之气循环受损,进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而,我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。当然,对于久病卧床的老人,就应当多吃些补气的食物,如人参、太子参、蜂王浆、桃等。久坐伤肉人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主,其中,脾主肌肉四肢,如果久坐而不活动,会使脾脏功能受损,从而导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此,如果你经常加班在办公室久坐的话,最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物,安坐三四十分钟后起来走动走动更好。久立伤骨许多老年人在长久站立后,会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一,不知其二”。中医认为,肾主骨生髓,也就是说,骨骼由肾脏主管,长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍,出现关节疼痛、变形、骨折,还会造成肾脏的损伤。中医说“缺啥补啥”,因此可多吃些排骨,喝点儿骨头汤。久行伤筋中医讲,肝主筋,其华在爪。意思是说,筋附于骨节,营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张,全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走,就会使筋始终处于一种紧张状态,进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。但是,我们有没有反过来想一想,这些大关节一般情况下是不容易受伤的,也不是一朝一夕不健康运动就能形成的。我们的关节就像屋檐下的石板,虽然结实无比,但因为经常有水滴下来,时间长了,石板就被滴穿了。其实,我们的疾病大多与职业有关。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动,但是久坐、久站、久行等等,是不利于身体健康的,时间久了,慢性病就出来了。

久行伤筋

久坐伤身,看起来是一个不错的发现。但这发现并不新鲜。古代中医有五句话,来告诫我们日常生活中五种动作不要过度,它们是:久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋、久视伤血、久卧伤气——由此不难看出,岂止是久坐会伤身?

具体做法是:用菊花15克、枸杞20克泡水,然后盖上杯盖闷上十几分钟就可以喝了。久卧伤气

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其实伤的是肝。因为肝主筋,过分劳累和运动就会伤及肝脏,肝脏就会出现问题。上述种种,你占了几样?正所谓,过犹不及,生命在于运动,所以大家不要有长时间的坐、睡、用眼等不利于身体健康的行为。

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“久视伤血,久外伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。是谓五劳所伤。”

其实伤的是肾。因为肾主骨,如果老站着的话,就会伤肾,腰部、腿部就会出现问题,当老师的朋友对此深有体会。

这样的例子当然还有很多,就不一一赘述了。中医一直秉持的一个哲学观点——中庸,在很多方面都行之有效。它一方面反对“过逸”,如太多的坐、卧,另一方面也反对“过劳”,如太多的行、立、看,什么动作都来点,什么都不要过分,劳逸结合,就是王道。

#对策#
平时走动时最好量力而行,不要让双脚感到疲倦,这样才能促进身体的新陈代谢,有益健康。

《黄帝内经》中说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。可以看出,“五劳”的产生是某种活动过“久”。

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尽管没有统计资料,根据经验我们大致也能作出“站立一天办公也是有害的”结论来。也许美国公司还得跟进一下,除了开发站着办公外,再应该允许大家躺着办公,要不在跑步机上也行。最好将来电脑再发展到用声控,这样“看”也就被解放出来了……中医经常有很好的理论,却缺少实际数据,这不能不说是一个遗憾。因此对于目前来讲,倒是很希望有研究组织研究一下,一天站多少时间、走多少时间、看多少时间是合理的,做个类似于食物比例的图例出来,好让大家按图索骥。

中医讲“肝开窍于目”“肝受血而能视”,所以久视伤血,伤的不止眼睛,而是肝血。过多地耗损眼睛会带来血虚的麻烦,特别是女性朋友,血虚往往会引起月经不调、皮肤干燥。

适当的走动、跑步,可以使人体经筋更加柔韧强健,运动灵活。

5、久行伤筋

一只非洲草原上的瞪羚,站立、躺卧之外,还会奔跑、跳跃、急转、打滚,有时为了求生,它还会做出很多让人意想不到的动作。而人类随着社会发展把很多东西都抛弃了,也许有时候我们真该停下脚步回头看看,再问道于自然。

#对策#

长时间的运动,又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态,变得脆弱,容易受伤。

其实伤的是脾。在日常生活中经常会有这样的人,喜欢坐着,很少起来走走,非常懒,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,这样的人其实脾湿已经非常严重了,由于不爱运动,脾的运化功能非常差,才会出现这种状况。

相信很多人都有这样的体会——坐或站多了,腰酸背痛;走多了,骨头像要散架;书看多了或玩了一天电脑,头就会晕乎乎的;周末为了补休息,睡了一天,却越睡越想睡,反而没精神。

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刘明素,醒筋道创始人,济南素和堂创办人。

五劳伤“五位”

信息来源:联合早报

“五劳所伤”提示我们,健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度。

刘明素老师出身书香门第、中医世家,追随礼父研习中国传统医学,首重经典,躬行实践。致力于将医学与武学相融贯。

久卧伤气

久坐伤身,看起来是一个不错的发现。但这发现并不新鲜。古代中医有五句话,来告诫我们日常生活中五种动作不要过度,它们是:久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋、久视伤血、久卧伤气——由此不难看出,岂止是久坐会伤身?

膝为筋之府。膝关节周围有众多的韧带、肌腱、筋膜等,长久行走会使膝关节过度疲倦,一旦膝关节劳损,经过的多个肌腱也会被累及,甚至可能诱发一些心血管疾病。

但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。

指如果一个人长时间用眼,不但会使视力下降,还会导致人体”血”的损伤。因为肝主血,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有”肝开窍于目”的说法,所以眼睛过度劳累会损伤肝脏,进而影响血的调节。因此,如果盯着电视或电脑太长时间,不但会损伤肝脏,还会消耗体内的血。

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