也会影响睡眠质量,以棉质为主的家居服

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1.晚餐后不要喝酒或咖啡。

5、白天睡太多。白天睡太多,很容易晚上就会睡不着;

部分食物由于在消化过程中产生较多的气体,在体内膨胀,因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠,顶着个猪八戒般的大肚子,谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有:大豆、玉米、洋葱等等。

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5.室内灯光以黄色为主,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;

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在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量的话,它们也是非常好的减肥食品呢!

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6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱,容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;

睡前不能吃的五种食物

三、含咖啡因的食物

1.每天睡足7.5小时

4.到家换上宽松衣物,以棉质为主的家居服。

现代人其实都有很多不良的生活习惯,例如抽烟喝酒、作息不规律等等,具体如下:

除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,在胃内会造成灼烧感,由于其消化速度慢,所以,会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。

四、酒类或含有酒精

怎样睡觉能减肥?

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